راهنمای بدنسازی در سفر؛ چطور در سفر به کیش تمرین رو قطع نکنیم 
سفر یعنی استراحت، تفریح و انرژی گرفتن از روزمرگیها. اما اگر بدنساز باشی، قطع تمرین٬ حتی چند روز هم میتونه حس بدی بده (حس مشترک تمام بدنساز ها 
) مخصوصاً وقتی هدفت ساخت بدن یا حفظ فرم بدنیه.
خوشبختانه توی جزیرهی زیبای کیش، باشگاههایی مثل تاپفیت کیش شرایطی فراهم کردن که حتی در سفر هم بتونی حرفهای تمرین کنی.
چرا تمرین در سفر به کیش اهمیت داره؟
بسیاری از افراد فکر میکنن سفر یعنی رها کردن روتین ورزش. ولی بدن اینو نمیفهمه!
وقتی تمرینات قطع میشن، عضلات تحلیل میرن و ریتم بدن بههم میخوره. از طرفی، در هوای گرم و مرطوب کیش، تعریق زیاد باعث کاهش انرژی و از بین رفتن الکترولیتها میشه.
اگه تمرین سبک و اصولی رو حفظ کنی، نهتنها فرم بدنت میمونه، بلکه انرژی سفرت هم چندبرابر میشه 
کجا تمرین کنیم؟ معرفی باشگاه تاپفیت کیش
باشگاه بدنسازی تاپفیت کیش یکی از کاملترین مجموعههای ورزشی جزیرهست؛ با دستگاههای مدرن برند Evost و DHZ (تحت لیسانس آلمان)، سالنهای مجزا برای بدنسازی و کلیستنیکس، و فضای باز برای تمرینهای هوازی.
اگه مسافر کیش هستی و نمیخوای برنامهت رو قطع کنی، تاپفیت بهترین انتخابه.
موقعیت مرکزی داره، فضای تهویهشده، دوش، رختکن حرفهای و حتی کافه ورزشی برای ریکاوری بعد از تمرین.
چطور تمرین رو در سفر مدیریت کنیم؟
تمرین در سفر نباید سنگین باشه، چون بدنت بیشتر در حالت استراحته. اما چند تا نکته مهم داره 
-
تمرینات کوتاه و مؤثر انتخاب کن
روزی ۴۵ دقیقه تمرین کاملا کافیه. حرکات ترکیبی مثل اسکوات، ددلیفت یا بارفیکس کمک میکنن کل بدن درگیر بمونه. -
برنامه تمرینیات رو از قبل مشخص کن
قبل از سفر، با مربی مشورت کن و بدون تجهیزات سنگین هم چند حرکت جایگزین تمرین کن; حتی میتونی از مربیان حرفهای تاپ فیت هم مشورت بگیری! -
تغذیهت رو تنظیم کن
توی سفر به کیش وسوسههای غذایی و شیرینی زیادی وجود داره٬ ولی اگه تمرین میکنی، پروتئین رو فراموش نکن. -
آب زیاد بنوش
توی هوای شرجی کیش، بدن سریعتر آب از دست میده. همیشه بطری آب همراهت باشه. -
از هوای آزاد استفاده کن
سواحل کیش برای تمرینهای سبک عالیان. دویدن صبح زود کنار دریا یا انجام حرکات کششی با منظرهی طلوع خورشید یه انرژی خاص داره.
بعد از تمرین، ریکاوری رو جدی بگیر
بعد از هر تمرین٬ مخصوصا در فصول گرم سال ، بدن به تغذیه و استراحت نیاز داره. کافه ورزشی تاپفیت کیش با منوی مناسب بدنسازها (پروتئینشیک، اسموتی و نوشیدنیهای انرژیزا) کمک میکنه سریعتر ریکاور شی و آمادهی ادامهی سفر باشی.
جمعبندی
سفر به کیش یعنی تفریح، دریا، انرژی و البته حفظ تناسب اندام.
فرقی نمیکنه چند روز بمونی، با انتخاب باشگاهی مثل تاپفیت کیش میتونی تمرینهاتو بدون افت کیفیت ادامه بدی.
ورزش در سفر نه تنها بدن، بلکه ذهنت رو هم سرحال نگه میداره 